زهره ذاکرین، مربی ایروبیک و فیتنس با ۲۰ سال سابقه فعالیت ورزشی و ۸ سال تجربه تخصصی فیتنس است.
دارای لیسانس روابط عمومی و مدرک مربیگری و داوری ایروبیک، با رویکردی علمی و تجربهمحور فعالیت میکند.
با گذراندن سمینار تخصصی CX، تمرکز او بر تقویت عضلات مرکزی (Core) و افزایش ثبات تنه است.
برنامههای تمرینی زهره بر اساس نیاز، هدف و سطح آمادگی هر فرد بهصورت شخصیسازیشده طراحی میشوند.
در جلسات او ترکیبی از تمرینات هوازی، قدرتی و HIT همراه با وارمآپ و کولدان استاندارد اجرا میشود.
تأکید ویژهای بر اصلاح پاسچر، بهبود انعطافپذیری و پیشگیری از آسیبهای حرکتی دارد.
پیشرفت هنرجویان از طریق ارزیابیهای دورهای و تنظیم بار تمرینی پایش میشود تا نتایج قابل اندازهگیری و پایدار حاصل شود.
کلاسها شامل ایروبیکهای گروهی و جلسات نیمهخصوصی با تمرکز بر کیفیت اجرا و انگیزه فردی هستند.
🎯 هدف نهایی: ارتقای آمادگی جسمانی، افزایش اعتمادبهنفس و رسیدن به بهترین نسخه از خود.
زهره ذاکرین، مربی فعال در حوزه ایروبیک و فیتنس با رویکردی علمی، تجربی و انگیزشی است.
او دارای لیسانس روابط عمومی بوده و به واسطه مهارت بالا در ارتباط مؤثر با هنرجویان، توانایی بالایی در مدیریت کلاسهای گروهی دارد.
زهره دارای مدرک مربیگری و داوری ایروبیک است و با استانداردهای قضاوت و برگزاری رویدادهای ورزشی بهخوبی آشناست.
او همچنین با گذراندن سمینار تخصصی CX (تمرینات میانتنه و ثبات مرکزی)، دانش خود را در طراحی برنامههای تمرینی بهروز و حرفهای گسترش داده است.
با ۲۰ سال سابقه فعالیت ورزشی مستمر و ۸ سال تجربه تخصصی فیتنس، زهره شناخت عمیقی از بدن، حرکت و نیازهای متنوع ورزشکاران دارد.
تمرکز او بر بهبود ترکیب بدنی، افزایش استقامت، تقویت عضلات مرکزی (Core) و اصلاح الگوهای حرکتی است.
جلسات تمرینی او شامل ایروبیکهای موسیقیمحور و کالریسوز، ترکیب هوشمندانه تمرینات قدرتی، هوازی و HIT و اجرای اصولی وارمآپ، کولدان و ریکاوری فعال است.
با بهرهگیری از اصول CX، به افزایش ثبات تنه، پیشگیری از کمردرد و اصلاح پاسچر توجه ویژهای دارد.
زهره برای هر هنرجو برنامهای شخصیسازیشده براساس هدف، سن، سابقه تمرین و سطح آمادگی طراحی میکند و با ارزیابیهای دورهای و تنظیم بار تمرینی، روند پیشرفت را بهصورت دقیق پایش مینماید.
او علاوه بر تمرین، بر سبک زندگی فعال شامل خواب کافی، تغذیه مناسب، ریکاوری، هیدراتاسیون و عادات حرکتی روزمره تأکید دارد.
با تکیه بر دانش روابط عمومی، فضای کلاسهایش سرشار از انگیزه، تعامل و همراهی مستمر است.
